Inizio l'episodio spiegando l'importanza dei to-do list, paragonandoli al funzionamento delle email: bisogna scrivere, suggerire, agire e revisionare. Sottolineo l'importanza di avere un single point of jotting, un unico posto dove annotare tutte le cose da fare, in modo da non disperdere le informazioni su vari supporti. Consiglio di utilizzare il cellulare come strumento principale, poiché è sempre a portata di mano.
Parlo poi dei context, ovvero come dividere le liste delle cose da fare in base ai luoghi o situazioni in cui si svolgono, per esempio al lavoro, a casa, o in altri contesti specifici. Sottolineo l'importanza di svuotare la inbox delle cose da fare, paragonando questa attività a un videogioco in cui si fa level up ogni volta che si completa una lista. Suggerisco di premiarsi ogni volta che si completa un context con qualcosa che si desidera da tempo, come un gadget tecnologico.
Passo poi a discutere l'importanza di revisionare la lista ogni mattina e durante il fine settimana per avere una visione chiara delle attività da svolgere. Sottolineo che è importante agire e non perdersi troppo nella classificazione delle attività. Spiego che se un task richiede meno di cinque minuti, dovrebbe essere completato immediatamente senza essere inserito nella lista.
Discutiamo della delega, sottolineando che imparare a fidarsi degli altri e delegare compiti è essenziale per concentrarsi sulle attività più importanti. Condivido la mia esperienza personale di difficoltà nel delegare durante la fase iniziale della mia start-up.
Introduco poi l'idea delle liste Sunday, waiting for e ideas. La lista Sunday è per tutte quelle attività che si vorrebbero fare nel tempo libero, mentre la lista waiting for aiuta a tenere traccia di cose che si aspettano da altri. La lista ideas serve per annotare idee che potrebbero rivelarsi utili in futuro.
Parlo anche della gestione del peso, evidenziando come eliminare i carboidrati possa portare a una significativa perdita di peso. Consiglio di evitare le calorie liquide e spiego come l'alcol possa influire negativamente sulla dieta. Condivido la mia esperienza personale di perdita di peso e raccomando di bere molta acqua.
Passo poi a discutere l'importanza del sonno, spiegando che è fondamentale per mantenere alte le performance mentali. Condivido consigli su come affrontare gli attacchi di panico attraverso la respirazione ventrale e sottolineo l'importanza della meditazione.
Concludo l'episodio parlando di meditazione, spiegando che non è necessario seguire pratiche esoteriche per meditare efficacemente. Descrivo diversi metodi di meditazione e come questi possano aiutare a "resettare" la mente, migliorando la concentrazione e riducendo lo stress.
I contenuti dell'Episodio #195
In questa puntata di Ciao Internet, mi concentro sull'efficienza e sulla produttività personale, esplorando come i to-do list possano essere gestiti in modo efficace. Condivido le mie esperienze personali e le strategie che ho sviluppato per mantenere la mia vita organizzata, come l'utilizzo di context e l'importanza di un single point of jotting. Parlo anche delle ricompense legate al completamento delle attività e di come affrontare grandi progetti suddividendoli in task più piccoli. Infine, esploro argomenti come la gestione del peso, l'importanza del sonno e la meditazione come strumenti per migliorare la qualità della vita.